Alimentação Saudável

Lista de compras

Assegure sempre uma boa variedade de produtos saudáveis em casa.

Se tiver à disposição os alimentos certos, será mais fácil de evitar ceder a tentações com os alimentos errados.

Alimentos prontos a consumir crus:

  • cenouras;
  • pepino;
  • tomate;
  • cogumelos;
  • alface.

Alimentos para cozinhar:

  • brócolos;
  • beringela;
  • cogumelos;
  • espinafres;
  • courgete;
  • espargos;
  • cebola;
  • alho.

Frutas:

  • morangos;
  • maçãs;
  • laranjas;
  • banana;
  • pêssego.

 

Nos links abaixo poderá encontrar uma sugestão para uma alimentação saudável e equilibrada:

Plano refeição vegetarianos

Plano refeição não-vegetarianos